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上班族的隨身隨手隨時動動本+上班族一定要知道的養生關鍵句(2書合售)


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  • 品號:2156998


  • 上班族的隨身隨手隨時動動本
  • 上班族一定要知道的養生關鍵句
  • (2書合售)




商品訊息描述:

上班族的隨身隨手隨時動動本

隨手拿起動動本,隨時隨地動一動, 向乾眼症、鮪魚肚等早衰症狀說掰掰! 一本寫給各類疲憊族群的健康手札! 壓力族、外食族、上班族,辛苦了, 矯正姿勢、消除疲勞、減輕酸痛,通通一次解決!

上班族的健康筆記+隨時隨地Q&A+上班族動一動+按時養生法=讓你一整天神清氣爽!

6:00分,教你正確起床(起床操) 7:00分,早餐的選擇很重要 8:00分,防曬與通勤(通勤操) 12:00分,吃什麼才不會昏昏欲睡 13:00分,午休的重要性 15:30分,聰明吃下午茶(起身動一動) 18:00分,晚餐分量與體重增減成正比 22:00分,睡前多做助眠運動

本書特色

◆首創日日健康練習,保證重拾好身體

本書首創由上班族一天的行程,來安排每天的健康練習,從起床開始到刷牙洗臉,午餐、下午茶、晚餐,終至睡覺時間,皆有一套養生作息,若能每天遵循日日健康練習,即可重拾人人稱羨的好身體。

◆上班族的健康筆記,提前得知身體警訊

時時穿插上班族的健康筆記,內容包含多種健康量表、艱澀名詞解釋,讓讀者能夠針對自身症狀,提前得知身體警訊,並從內容中吸收健康新知,進而打敗疾病、克服憂鬱。

◆隨時隨地Q&A+上班族動一動=一整天神清氣爽

列出上班族某些時刻可能會出現的問題或迷思,並提供清楚完善的解答,不論是起床、通勤、辦公室的閒暇時刻,都可以利用上班族動一動的運動小撇步,讓你和鮪魚肚、水腫腿說掰掰!

◆輕薄方便的按時養生行事曆

上班族的包包已經很重了,誰想帶著又厚又重的養生書籍到處跑,本書貼心地為讀者設計輕薄又方便閱讀的按時養生行事曆,讓你能夠隨心所欲地隨時參閱。



作者簡介

健康管理師陳柏儒

出身中醫藥世家,三代從事中醫藥行業。擁有護理師證照、美國自然醫學保健師證照、巴哈花精諮詢師認證,通過中醫師檢定考試及格。專長為中西醫、自然醫學、營養醫學、音樂治療、藝術治療、花精療法、芳香療法之整合。曾任教學醫院臨床護理師、護理之家負責人、醫療管理顧問,經常受邀參加醫療保健講座演講及授課。關心人類健康與養生議題,致力於推廣養生保健的平衡觀,重視個別的差異性並兼顧整體觀,以健康促進為目標。

目前為中藥房負責人以及平衡健康管理工作室負責人,同時參與《漫畫中醫藥食圖典》、《漫畫黃帝內經靈樞篇》、《漫畫中醫經絡圖典》、《漫畫中醫方藥圖典》、《99?病,吃對了就會好》、《不生病!24節氣×360道調養體質的養生湯粥療方》、《一輩子最重要的飲食習慣》、《完全圖解──對症自我按摩》等多本保健養生書籍審訂。

信箱:irenechen57@gmail.com 部落格:irenechen57.pixnet.net/blog

上班族一定要知道的養生關鍵句:活用中醫老經典,找回職場好元氣

歷代皇帝、醫家還有百歲人瑞, 天天在用的40則養生關鍵句!

最近鬧得沸沸揚揚的毒澱粉事件,讓人正視存在已久的食品添加物問題。其實早在北朝的《陰符經》裡就已提到解決之道,就是「食其時,百骸理。」認為要吃當季當地的食物,因為這些食物自然、新鮮,當然就能避免吃進黑心食品或過多的食品添加物。

不論東西方,無不推崇中醫的智慧。而在中醫古籍裡更記載了無數的養生經典名言,像是:「春捂秋凍,不生雜病」、「呼吸到臍,壽與天齊」、「欲不可縱,縱欲成災。樂不可極,樂極生哀」等,都蘊藏深厚的養生道理。只是這些典籍都以艱澀的文言文書寫,且抽象難懂,一般人不易閱讀。

本書特別針對上班族在飲食、疾病、情緒壓力、運動、健康養生等五大方面最常碰到的問題,從浩瀚的中醫古籍、眾多的養生俗諺中,精選出40句養生關鍵句,加上白話淺顯易懂的解析,並結合中西醫雙重觀點的說明,完全濃縮數千年的養生精華。忙碌的上班族只要讀懂一句話,就能每天健康一點點,不花錢,不費力,找回活力與元氣。

如果你有下面的症狀,從中醫經典的智慧裡都可以找到解決的方法。

*失眠 《粥療歌》:「若要不失眠,煮粥加白蓮。」 ──蓮子能養心安神,治夜寐夢多。粥則能將藥物或食物中的有效成分釋放溶解於湯水中,使人更易消化吸收。

*乾眼、老花 《黃帝內經》:「肝氣通於目,肝和則目能辨五色矣。」 ──勞碌傷肝,眼與肝相通,若有「惡視力」,除了養眼也要養肝。

*胃食道逆流 《備急千金要方》:「飽食即臥生百病,不消成積聚也。」 ──當人進食後,體內就必須分泌更多胃酸來消化食物,如果吃飽後就立刻躺下來睡覺,會因為重力與角度的關係,使得胃酸往食道「逆爭上游」,造成胃食道逆流。

*慢性疲勞症候群 《黃帝內經》:「久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋,是調五勞所傷。」 ──如果過度使用視、臥、坐、立、行這些功能,會損害身體功能,導致發炎、上火的現象,產生「五勞所傷」。像是上班族整天坐著打電腦,或因工作性質而須長時間站立,再加上放假時喜歡睡到飽的生活方式,可以說是「五勞」的準候選人。

★本書特色

【特色1】只要一句話,重拾職場健康力與好元氣。 精選中醫古籍與養生俗諺裡的養生關鍵句,忙碌的上班族只要讀懂一句話,就能輕鬆找回活力與健康。

【特色2】現代的健康觀念,在中醫老經典裡已有明訓。 現代所推崇的許多養生觀念,早已記載在中醫典籍裡。例如北朝《陰符經》說:「食其時,百骸理。」就是要大家多吃當季當地的食物,因為這些食物自然、新鮮,就能避免吃進過多的食品添加物。

【特色3】最實用的中醫養生功法,只要每天活動五分鐘,身體就能年輕二十歲。 叩齒、拉筋、摩腹、敦踵......這些流傳千年的養生功法,可不是老年人的專利。只要想解決困擾已久的痠痛、頭痛、胃痛等各種大病小痛,都要勤練書中介紹黃帝、歷代醫家還有百歲人瑞都天天在用的養生功,就能徹底改善健康。



編著者簡介

楊靜浦

資深出版人,在雜誌與出版業有近二十年的豐富經驗與資歷,擅長健康養生、居家生活類的議題,負責企畫執行的書籍超過上百本,其中多本書籍曾獲《中國時報》開卷好書與博客來編輯推薦書、年度百大暢銷書等。

多年前因健康問題而接觸中醫,讓困擾已久的痠痛問題得到改善,自此對於中醫深深著迷,深覺老祖宗的智慧十分受用。

目前與多位中醫師合作出書,希望藉由深入淺出的文字,將中醫智慧與養生之道介紹給普羅大眾,讓每個人都可以在日常生活中實踐中醫的養生法。

編著有《腎不虛,人不老,百病也不侵》、《漢方養瘦,一輩子都瘦用》等書。



審定、推薦者簡介

陳潮明

三代中醫世家,哥哥陳潮宗與弟弟陳朝龍亦為知名中醫師。

行醫長達十多年,閱病無數。雖然身為中醫師,但希望所有的人都能不生病;即便生病,也能因此更懂得照顧自己的健康。

陳醫師也十分認同中醫所說的「上工治未病」,也就是說:高明的醫生,是在預防疾病的發生,而不是治療疾病。

本書即基於這種「預防勝於治療」的理念,期望藉由中醫經典與養生俗諺裡的名句、金句,提醒大家平時就要從日常作息、飲食、運動等各方面養護身體,保持無價的免疫力,因為最好的醫生就是自己。

經歷: 中醫婦科專科醫師 中華民國中醫婦科醫學會理事 前台北市立和平醫院中醫師

現任: 中華經絡美容醫學會理事長 中華中醫醫學會理事 黃庭醫學會理事 崇生中醫診所院長 台灣中醫師同德醫學會常務理事






商品訊息簡述:

作者:陳柏儒
出版社:活泉
出版日期:2013年07月03日
語言:繁體中文 ISBN:9789862713778
裝訂:平裝

作者:楊靜浦/編著
出版社:人本自然
出版日期:2013年07月01日
語言:繁體中文 ISBN:9789574706136
裝訂:平裝







上班族的隨身隨手隨時動動本+上班族一定要知道的養生關鍵句(2書合售)

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